[...] g także tyle dobrze że nie jest znowu taki potworny O.o Wartość energetyczna 228,96 kcal Białko - 1,92g Węglowodany - 36,816g Tłuszcz - 8,16g Obiad Makaron spaghetti + sos pomidorowy z mięsem mielonym chyba wieprzowym :) Nie wiem czy powinienem to jeść bo wydawało się dość tłuste, ale makarony też powinno się czasem jeść więc dzisiaj tak [...]
[...] sprawa np. by dodac do slodkiego czerwonego ziemniaka . kvrwa palce lizac oliwe wiadomo , troche do salatek , reszte na szoty . ze smietany i parmezanu mozna fajny alfredo sos skomponowac . do tego troche bazyli , sol , pieprz plus makaron z kurakiem . oooo kvrwa . palce lizac . dobra nic juz nie pisze bo na dzien dzisiejszy wciaz redukcja a tu [...]
[...] wiecej lub dodatkowy posiłek, ale z normalnych produktów. Oszustwa to jakieś dodatki tylko zwykłe mleko dolane do kawy, jakiś przecier pomidorowy rozrobiony z wodą jako sos. Czasami Fruvita 0% z biedry - jogurt, który zawiera tylko cukry z owoców i z naturalnego jogurtu. Nie czuje po prostu potrzeby czy tez parcia na tego typu jedzenie. A [...]
[...] w diecie, zapycha mnie to fajnie, a po treningu mogę sobie zrobić małą "ucztę" - po treningu w pracy burgery - potem znów w pracy istny "bigos", serek Bieluch użyty jako sos, fajnie to wyszło chociaż miał być jeszcze olej lniany, ale mi się skończył - w domu już sobie dojadłem do pełnej puli kcal Trening - miałem w planie klatkę, bica i [...]
Karnawałowe szaleństwo oznacza dla mnie FIT na wypasie :-D Oto moja pierwsza propozycja na danie, którym można zaskoczyć znajomych - domowe burgery z cytrusowym łososiem, serem kozim i sosem żurawinowym. :-) Domowe burgery z cytrusowym łososiem, serem kozim i dodatkiem sosu żurawionowego /SFD/2017/1/9/97813028cbe64d83bfa7603aa421b091.jpg Sos [...]
[...] nietreningowy - tydzień 7 Kcal - 3534 B - 285 w tym 242 zwierzaka T - 150 W - 258 Ogólnie na pewno więcej kcal jest, bo wypiłem dziś 0,5l energetyka (tego z cukrem) + byłem dziś w restauracji, wziąłem sałatkę z tuńczykiem, ale był do tego jakiś sos, który też pewnie swoje kalorie ma. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-02-13 23:18:59
[...] WW / 15,5g T 530kcal ok.16-17 Obiad: B / WW / T kcal 100g ryżu 6,7/78,9/ 0,7 344 100 g piersi z kurczaka 21,5/ 0 / 1,3 100 sos 1,8/ 28 / 4 144 rob sam, np jogurt z czosnkiem lub inne kombinacje 30g B / 107g WW / 6g T 588kcal 1,5h po obiedzie trening bezposrednio po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Płatki owsiane 100 g 366 12 g 7 g 63 g Mleko 1,5 % 100 g 47 4 g 1 g 5 g RAZEM 413 16 8 68 Posiłek nr 2 11:00 produkt ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Tuńczyk w sosie własnym - Carrefour 100 g 97 23 g 1 g 0 g Jogurt naturalny - Zott 100 g 63 5 g 3 g 5 g bułka razowa (60g) 1 szt. 134 4 g 2 g 25 g RAZEM 294 32 6 30 Posiłek nr 3 [...]